Dein Schlaf ist uns wichtig.

Beste Matratze für Bauchschläfer

Beste Matratze für Bauchschläfer

Letztes Update am: 23.03.2020 Mara 3 Min.

Was ist die Beste Matratze für Bauchschläfer? Welche Anforderungen sollte eine Matratze für Bauchschläfer haben? Nur wenige Menschen bevorzugen das Schlafen auf dem Bauch. Dies kann auch daran liegen, dass Ärzte von dieser Schlafposition in der Regel abraten. Das Schlafen auf dem Bauch stellt eine erhöhte Gefahr für Rückenschmerzen dar.

Vor allem dann, wenn man auf der falschen Matratze liegt. Schnell wird man merken, dass sich ein Hohlkreuz bildet oder man mit hohen Nackenschmerzen aufwacht, da man als Bauchschläfer sein Kopf zur Seite dreht und somit der Nacken nicht besonders gut mit der Wirbelsäule harmoniert, sondern zusätzlich belastet wird. Doch wollen wir an dieser Stelle nicht alle Nachteile der Bauchschläferposition aufführen, denn wenn man nunmal am liebsten auf dem Bauch schläft, ist es sehr schwer, dies umzustellen.

Aus diesem Grund haben wir für Dich verschiedenen Matratzen in der Bauchlage getestet. Auf was ist beim Kauf zu achten?

Matratze für Bauchschläfer
  • Überblick
  • Solide Stabilität/Unterstützung
  • Das richtige Kissen für Bauchschläfer
  • Der passende Härtegrad

Unsere Top-Empfehlungen für Bauchschläfer

Alles in Kürze

  • Die ideale Matratze für Bauchschläfer sollte eine gute Stabilität haben, so dass ein Hohlkreuz vermieden wird.
  • Auf die Unterstützung im Nackenbereich und Lendenbereich ist zu achten.
  • Die Bauchschläfermatratze sollte daher ingesamt etwas härter sein, als für Seitenschläfer.
  • Wir raten zu einem eher flacheren Kissen.
Unser Favorit
Leesa Matratze auf unserem Bett

Leesa Matratze

Leesa Matratze

Die Leesa zählt zu unseren Favoriten. Dank ihrer Flexibilität ist sie für viele verschiedene Personen geeignet.

Die Leesa Matratze ist eine Top-Allrounder Matratze. Sie bringt alle Fähigkeiten mit, die eine gute Matratze für Bauchschläfer haben sollte.

Durch ihre Kombination aus Avena-Schaum und Memoryschaum ist eine gute Körperanpassung und ein wohlig weiches Liegegefühl bei gleichzeitiger Stabilität und Unterstützung gegeben.

Das macht die Leesa Matratze aus

 Der Aufbau zeigt auch, dass die Matratze nicht zu weich ist. Der obere Avena-Schaum fungiert sozusagen als Dämpfer und sorgt dafür, dass auch schwere Schläfer nicht zu tief in die Matratze einsinken.

Der darunter liegende Memoryschaum sorgt zusätzlich dafür, dass die Leesa sich genau an Deine Körperkonturen anpassen und nervige Druckpunkte auf der Matratze verteilen und entlasten kann.

Leesa Matratze mit Bauchschläfer
Foto: © Matratzencheck24

Mit der nötigen Stabilität, die Dir die Leesa gibt, läufst Du auch keine Gefahr, in der Bauchlage ein schmerzhaftes Hohlkreuz zu bilden.

Unsere Erfahrung mit der Leesa zeigt, dass man sie sowohl als leichte als auch als schwere Person nutzen kann. Leichte Schläfer und schwere Schläfer werden auf ihr gleichermaßen gut gestützt.

Die Matratze zählt zu den mittelfesten Varianten. Wir haben ihr 6,5 Punkte auf unserer 24-Härtegradskala gegeben. Sie ist deshalb nicht zu weich und nicht zu fest.

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Mit einem Preis von 649 € in der Größe 140x200cm ist die Leesa zum mittleren Preissegment zu zählen. Die Leesa Matratze ist unserer Meinung nach die beste Matratze für Bauchschläfer, bei der man für einen guten Preis einen hohen Schlafkomfort sowie eine äußerst gute Stabilität bekommt.

Casper Matratze auf dem Bett

Casper Original

Casper Original

Eine mittelfeste Matratze, welche sich optimal an Deinen Körper anpasst. Von der Stiftung Warentest wurde sie 02/2017 mit 2,3 ("GUT") bewertet.

Unsere Erfahrungen haben ergeben, dass die Casper sich als Matratze für Bauchschläfer gut eignet.

Die Matratze ist nicht zu fest, aber auch nicht zu weich, sondern weist eine mittlere Härte vor. 

Das macht die Casper Original aus

Wir haben der Casper 6 von 10 Punkten auf unserer 24-Härtegradskala gegeben. Sie kann deshalb auch von schweren und leichten Personen gleichermaßen gut genutzt werden.

Beide Schlaftpyen sollten auf der Casper gut gestützt werden und erhalten somit eine hohe Stabilität. Diese ist auch von hoher Bedeutung, denn sonst würde man in der Bauchlage schnell ein Hohlkreuz bilden.

Casper mit Probeschläferin auf der Seite
Foto: © Matratzencheck24

Gleichzeitig kann sich der Memroyschaum in der zweiten Lage an die jeweiligen Personen anpassen und sorgt deshalb für einen angenehmen und erholsamen Schlaf.

Die Kombination aus hochwertigem Latex und Memoryschaum in den oberen beiden Schaumlagen überzeugt also. Aus diesen Gründen ist die Casper auch eine gute Matratze für Bauchschläfer.

Die Matratze kostet in der Größe 140x200cm 650€. Hinzu kommt, dass es möglich ist, die Casper 100 Tage lang ohne Risiko zu testen.

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Wir finden, dass die Casper als Matratze für Bauchschläfer überzeugt. Sie ist zwar nicht billig, aber dafür erhältst Du für mehrere Jahre einen hohen Schlafkomfort gepaart mit guter Körperunterstützung und Stabilität.

Ravensberger ERGOspring® Matratze auf dem Bett

Ravensberger ERGOspring®

Ravensberger ERGOspring®

Du suchst eine festere Matratze? Dann ist die ERGOspring® eine gute Wahl. Hierbei handelt es sich um eine hochwertige Tonnen-Taschenfederkern mit individuell anpassbaren Federn.

Die Ravensberger ERGOspring® ist eine hochwertige Tonnen-Taschenfederkernmatratze.

So verfügt die Matratze über eine angenehme Federung, eine gute Druckentlastung sowie eine besonders gute Stabilität.

Das macht die Ravensberger ERGOspring® aus

Die zusätzlichen 7-Liegezonen helfen dem Körper bei einem guten Einsinkverhalten, wodurch eine orthopädisch sinnvolle Liegeposition gewährleisten werden kann.

Beachten sollten Bauchschläfer aber, dass sie auch das richtige Kissen wählen sollten, um Nackenschmerzen zu verhindern. Dies sollte nämlich möglichst flach sein.

Wegen der hohen Qualität der Ravensberger Matratze muss man auch mit einem etwas höheren Preis rechnen (ab 498,00 €). Kombiniert werden kann die ERGOspring® Matratze gut mit einem Boxspringbett.

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Stiftung Warentest Testsieger
Emma One Matratze auf unserem Bett

Emma One

Emma One

Mit einem Stiftung Warentest Ergebnis von 1,7 "(GUT") gehört die Emma seit 10/2019 zu den besten jemals getesteten Matratzen der Stiftung Warentest.

Die Emma One Matratze ist auch für Bauchschläfer gut geeignet. Laut der Stiftung Warentest kann man auf der Emma One in jeder Schlafposition gut liegen.

Diese Erfahrung haben wir während unseres Probeschlafens auch machen kann.

Das macht die Emma One aus

Im Test 10/2019 der Stiftung Warentest ging die Emma One gemeinsam mit der baugleichen Dunlopillo Elements als Testsieger hervor. Sie gehört jetzt zu den besten Matratzen, die je von dem Testinsitut untersucht wurden.

Preislich gesehen ist die Emma One Matratze auch nicht zu teuer. Du kannst sie bereits ab 299,00 € kaufen. Das ist für eine Matratze dieser Qualität ein ziemlich fairer Preis. Dank einer 100-tägigen Testphase ist der Kauf ohnehin völlig risikofrei.

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Solide Stabilität/Unterstützung

Wenn man auf dem Bauch schläft, erhöht man den Druck, der sowieso schon den ganzen Tag auf seinem Oberkörper lastet.

Dies führt letztendlich nicht nur zu einem unruhigen Schlaf, sondern im Zweifel auch zu starken Rückenschmerzen, wenn die Matratze die Druckpunkte nicht richtig reduzieren und entlasten kann. Deshalb ist es wichtig, dass Deine neue Matratze über eine hohe Stabilität und eine gute Unterstützung verfügt.

Ein weiteres Problem von Bauchschläfern ist, dass sie den Kopf zur Seite legen und so der Nackenbereich stark überlastet ist und nicht mehr eine einheitliche Linie mit der Wirbelsäule bildet.

Hierfür ist auch die Wahl des richtigen Kissens von sehr hoher Bedeutung (siehe unten). Doch zeigt dies, dass die Matratze auch im Nackenbereich über eine besonders gute Stabilität verfügen muss.

Hierfür eignen sich Matratzen, die über Liegezonen verfügen. Diese unterstützen Dich beim Einsinken in Deine Schlafunterlage. An bestimmen Stellen sollst Du mehr einsinken und an anderen wieder weniger. So bleibt deine Wirbelsäule stabil.

Wirbelsäule Matratze für Bauchschläfer
Foto: © Matratzencheck24

Für Bauchschläfer sind Schaummatratzen der neuen Generation empfehlen. Der in ihnen enhaltene Memoryschaum sorgt in Verbindung mit den anderen Schichten der Matratze für eine optimale Körperanpassung sowie für eine gute Druckentlastung an den nötigen Stellen.

Auch Matratzen, die in der obersten Schicht aus Latex bestehen, eignen sich sehr gut, da man so eine gute Druckentlastung erhält und gleichzeitig etwas abgefedert wird und somit stabil liegt.

Bauchschläfermatratze
Foto: ©Matratzencheck24

Eine Kombination aus Stabilität und guter Körperanpassung erreicht besonders die Leesa Matratze sehr gut. Sie besteht in der obersten Schicht aus Avenaschaum, der Latex stark ähnelt. In der zweiten läge befindet sich ein anpassungsfähiger Memoryschaum.

Das richtige Kissen für Bauchschläfer

Die meisten Bauchschläfer machen hier große Fehler, indem sie das falsche Kissen wählen. Viele beschäftigen sich zwar sehr lange mit der richtigen Wahl der Matratze, doch vernachlässigen dabei komplett das Kissen, welches auf jeden Fall genauso wichtig ist, wie die passende Matratze.

Du kannst die beste Matratze haben und dennoch schlecht schlafen und mit Schmerzen aufwachen, wenn Du das falsche Kissen hast.

Da Bauchschläfer mit dem Kopf zur Seite schlafen und somit den Nacken stärker belasten, ist die Kissen-Frage für jene besonders wichtig.

Als Bauschläfer musst Du wissen, dass Du ein Kissen benötigst, das nicht besonders stark gefüllt ist. Da dein Körper flach auf der Matratze liegt, brauchst Du ein Kissen, welches den Nackenbereich unterstützt und Dich möglichst flach liegen lässt.
Liegst Du zu hoch, überspannst Du Deine Halswirbelsäule und förderst weitere Druckpunkte. Die Folge ist ein schmerzenreiches Aufstehen am nächsten Tag.

Kissen für Bauchschläfer
Foto: ©Matratzencheck24

Natürlich sind auch andere Faktoren wichtig wie Anpassungsfähigkeit an Deine Kopfform, Kühlung und Komfort, doch solltest Du unbedingt darauf achten, dass das Kissen niedrig ist, um Deinen Körper so flach wie möglich zu halten.

Um solche unangenehme Verspannungen und Schmerzen zu verhindern, denke beim Kauf einer Matratze also unbedingt auch an das passende Kissen!

Der passende Härtegrad

Bei jedem Matratzenkauf spielt der Härtegrad eine wichtige Rolle. Insbesondere Bauchschläfer sollten die richtige Härte der Matratze wählen. Entscheidet man sich beispielsweise für eine zu weiche Schlafunterlage, so wird man schon in den ersten Wochen seine Fehlentscheidung körperlich spüren.

Bei einer weichen Matratzen wirst Du in der Bauchregion stärker einsinken, wodurch Du ein Hohlkreuz bildest. Deine Wirbelsäule hängt durch.

Damit das verhindert wird, solltest Du auf eine etwas härtere Matratze zurückgreifen. Doch auch hier solltest Du aufpassen. Wählst Du eine zu harte Matratze, knickt sich Deine Wirbelsäule.

Die Härte sollte, gemessen an unserer Härteskala, zwischen 5 und 7 liegen. Hier kommt es nochmal speziell auf Deine Körpermerkmale an (Körpergewicht, Körpergröße). Leichte Schläfer sollten dementsprechend keine zu harte (5-6,5) und schwere Schläfer keine zu weiche (6-7) Matratze wählen.

24-Härtegrad Entspricht etwa Liegegefühl Empfohlen für... Matratzen Empfehlungen
1-3 H1 Ultra Weich Leichte Seitenschläfer (bis 50 kg) Bisher nicht vorhanden
4 H2 Weich Seitenschläfer (bis 60 kg) Emma Original, Bodyguard Weich
5 H2/H2+ Mittelfest Seitenschläfer, leichtere Bauch - und Rückenschläfer (60-80 kg) Ravensberger Orthopädische, Bodyguard Weich (H2+), Emma One Medium, allnatura Supra Comfort (Soft)
6 H3 Mittelfest Viele Personen und Schlaftypen (65-90 kg) Leesa, Casper Original, Ravensberger ERGOspring®, Ribeco Visco-Schaum, Kipli Naturmatratze
7 H3 Fest Rücken- und Bauchschläfer, schwere Seitenschläfer (75-95 kg) Emma One Hart, Casper Essential, Ribeco 1.000 TFK, Badenia irisette Lotus, allnatura Supra-Comfort (medium)
8 H4 Sehr fest Schwere Rücken- und Bauchschläfer (90-120 kg) Ravensberger ERGOspring®, Kipli Naturmatratze, Bodyguard (H4), allnatura Supra-Comfort (fest)
9-10 H5 Ultra fest Sehr schwere Rücken- und Bauchschläfer (ab 130 kg) Bisher nicht vorhanden

Wichtig ist, dass die Matratze neben dem richtigen Härtegrad auch die nötige Stabilität (siehe oben) vorweist. Dementsprechend ist es wichtig, dass die Matratze aus hochwertigen Stoffen besteht.

Mit diesem Zusammenspiel kannst Du Deinen Schlaf wieder voll und ganz genießen und Dich in Zukunft von nervigen Schmerzen verabschieden. Wir empfehlen Dir Matratzen, die sowohl über eine hohe Stabilität als auch über eine gute Körperanpassung verfügen.

Ein Zusammenspiel zwischen härteren und weicheren Schäumen ist von hoher Bedeutung. Du solltest deshalb darauf achten, dass Deine Matratze anpassungsfähige Schäume wie Memroy- oder Gelschaum besitzt, aber auch eine stabile Basisschicht aus Kaltschaum oder PUR-Schaum.

Am besten wäre es, wenn Deine Matratze über eine stabile, federnde Oberschicht verfügt und in der zweiten Lage einen angenehm weichen und komfortablen Schaum wie Memoryschaum besitzt.

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