Dein Schlaf ist uns wichtig.

Matratze Härtegrad in der Übersicht (2021)

Welcher Matratzen Härtegrad ist der richtige?

Letztes Update am: 28.07.2021 Kathrin 12 min.

Matratzen Härtegrad H2, H3, H4 oder „weicher" / „fester” - was bedeutet das alles überhaupt? Die verschiedenen Bezeichnungen und Begriffe verwirren Dich regelmäßig.

In unseren Erfahrungsberichten ist immer wieder die Rede vom Matratzen Härtegrad. Wählst Du den falschen Härtegrad, leidet darunter auch sehr oft Deine Schlafqualität.😴

Wir erklären, welches Maß den Matratzen Härtegrad treffend bezeichnet. Du erfährst, warum er wichtig ist und welchen Härtegrad Du wählen solltest.

Matratzen Härtegrad
  • Überblick
  • Härtegrad erklärt
  • Bedeutung Härtegrade
  • Härtegrad - wichtig?
  • Welcher passt zu mir?
  • Zu hart/weich
  • Große Verwirrung
  • Matratze Härtegrad Gewicht
  • Härtegrad nach Schlafposition
  • 24-Härtegradskala
  • 24-Härtegradskala - Schlafposition
  • Unsere Erfahrungen
  • Härtegrad für Paare
  • Häufige Fragen

Alles auf einen Blick

  • Der Härtegrad ist für Dich perfekt, wenn sich Deine Wirbelsäule in der jeweiligen Schlafposition in einer horizontalen Position befindet
  • Härtegrade sind von Hersteller zu Hersteller unterschiedlich
  • Neben dem Härtegrad ist auch das Raumgewicht ein wichtiger Indikator
  • Eine falsche Wahl des Härtegrades mindert den Schlafkomfort und kann sogar zu gesundheitlichen Beschweren führen

Was ist der Matratzen-Härtegrad?

Der Härtegrad einer Matratze beschreibt - wie der Name schon vermuten lässt - wie weich oder hart sich eine Matratze anfühlen soll.

Unterschiede im Matratzen Härtegrad entstehen beispielsweise durch den Einsatz unterschiedlicher Materialien.

Sowie durch das verschiedene Raumgewicht (Dichte).

Aber ein Blick auf das breite Matratzen-Sortiment zeigt: Es gibt keinen einheitlichen Industriestandard für die Benennung des Matratzen Härtegrads. Die Bezeichnungen dienen nur der Orientierungshilfe.🤔

Du fragst Dich: Wie verbreitet ist der Matratzen Härtegrad H3, oder auch H2 und H4? Keine Sorge, Du erfährst alles zu diesem Thema in unserem Beitrag.

Je nach der Härte ist das Liegegefühl natürlich etwas anders. Foto: © Matratzencheck24
Je nach der Härte ist das Liegegefühl natürlich etwas anders. Foto: © Matratzencheck24

Seltener finden sich sogar Matratzen mit dem Härtegrad H1 und H5!

Es steht jedoch fest, dass die Bezeichnungen der Hersteller ganz schön verwirrend sind.😰 Denn es gibt neben H1 bis H5 auch „weicher“ oder „fester“.

Wiederum andere Hersteller verzichten ganz auf die Ausweisung eines spezifischen Härtegrads und lassen ihre Matratze einfach Matratze sein.

Klar ist: Es gibt keine Norm, wie ein Matratzen Härtegrad 2 oder 3 zustande kommt.

Vereinzelt gibt es Härtegrad Rechner, die das Körpergewicht und Körpergröße berücksichtigen und so den passenden Matratzen Härtegrad ermitteln.😁

Zusätzlich haben viele Matratzen Liegezonen.

Bei zonierten Matratzen besteht außerdem kein einheitlicher Härtegrad. Vielmehr ist die Matratze an bestimmten Stellen gezielt weicher und an anderen fester. Das wirkt sich natürlich auch auf den Liegekomfort aus.

Die simple Frage: "Welchen Matratzen Härtegrad brauche ich?", lässt sich also nicht sofort genau beantworten.🤔

Was bedeuten die einzelnen Matratzen Härtegrade?

Du stehst vor der wichtigsten Frage: Was bedeuten die Härtegrade 1,2,3,4 und 5?

Wie schon erwähnt, weisen nicht alle Hersteller ihren Matratzen Härtegrade zu. Unsere derzeitige Favoritin, Emma One, trägt beispielsweise nicht mal einen Härtegrad.

Daher gilt, dass die Härtegrad-Matratzen Bedeutung eher schwer einzuschätzen ist.

Du solltest zunächst nur wissen, dass die gängigsten die Matratzen Härtegrade H2, H3, und H4 sind. Wenn Du aber tiefer eintauchen und die Frage: "Aber welcher Härtegrad ist nun der richtige für mich?", beantworten möchtest...

Ja, dann erklären wir Dir gern, für welche Person welcher Matratzen Härtegrad genau geeignet ist.😉

Matratzen Härtegrad H2

Beginnen wir mit dem Matratzen Härtegrad H2: Er passt perfekt zu Dir, wenn Du zwischen 60 - 80 kg wiegst. Unsere Erfahrungen mit Matratzen dieses Härtegrads ist, dass sie oft etwas weicher ausfallen.

Also: Eine Top-Empfehlung für leichte Personen und normalgewichtige Seitenschläfer!

Bei Leichtgewichten könnte eine H2 Matratze sehr gut passen. Eine gute Matratze, die es auch im Härtegrad H2 zu kaufen gibt, ist beispielsweise die Ravensberger Federkern-Matratze Komfort.

Die Ravensberger Federkern-Matratze Komfort auf unserem Bett. / Foto: © Matratzencheck24
Die Ravensberger Federkern-Matratze Komfort auf unserem Bett. / Foto: © Matratzencheck24

Wusstest Du: Es gibt sogar einen Härtegrad 1.

Dieser ist nochmal um einiges weicher als die H2 Variante und eher selten... Deshalb gibt es für diesen Härtegrad auch keinen extra Abschnitt!☝️

Ganz generell wählen die meisten Menschen sowieso ihre Matratze in H2 oder H3.

Matratzen Härtegrad H3

Die Mehrzahl der Matratzen trägt übrigens den Härtegrad H3. Das ist also quasi die Standardgröße für die meisten Verwender. Diese Modelle sind mittelfest bis fest und haben daher eine recht breite Verwendung in der Bevölkerung.

Empfehlenswert für Personen zwischen 80 - 100 kg.

Nach unseren Erfahrungen hat eine Matratze des Härtegrads H3 dabei eine deutlich solidere Unterstützung als eine H2-Matratze.

Das ist besonders dann wichtig, wenn Du in Rücken- und Bauchlage liegst.

Denn es verhindert ein Hohlkreuz!😄

Ein beliebte H3 Matratze ist die Ribeco 1.000. Aber auch die Ravensberger Federkern-Matratze Komfort ist in diesem Härtegrad empfehlenswert für Dich.

Ribeco 1.000 TFK Matratze auf unserem Bett
Die Ribeco TFK Matratze auf unserem Bett. / Foto: © Matratzencheck24

Matratzen mit dem Härtegrad 3 sind vor allem eines:

Sehr flexibel.😎

Sie bieten sowohl mittelschweren als auch schweren Personen ein gutes Liegeempfinden.

Und welcher Matratzen Härtegrad ist denn nun härter - H2 oder H3? Das lässt sich leicht beantworten, denn H3 ist etwas härter als H2!

Matratzen Härtegrad H4

Modelle mit dem Matratzen Härtegrad H4 fühlen sich schon sehr hart an. Insbesondere Menschen über 100 kg sollten über eine H4 Matratze nachdenken.

Fest steht: Diese Personengruppe benötigt - gerade am Lordosebereich - eine Matratze, die eine hohe Unterstützung bietet.

Sollte Dir die Matratze an dieser Stelle zu weich sein, kannst Du sehr schnell Verspannungen und Rückenprobleme bekommen.

Und das wollen wir auf jeden Fall verhindern!😇

Badenia irisette Lotus TFK Matratze auf dem Bett
Die Badenia irisette Lotus TFK Matratze auf unserem Bett. / Foto: © Matratzencheck24

Daher empfehlen wir generell für Personen über 100 kg eher eine Federkernmatratze - am besten noch eine Tonnentaschenfederkernmatratze.

Die Badenia irisette Lotus TFK ist ein gutes und günstiges Modell. Sie ist auch im Matratzen Härtegrad H4 erhältlich. Noch besser, aber in einem ähnlichen Preissektor, ist die Ribeco 1.000, die es im Härtegrad H4 gibt.

Wer es noch härter mag, muss zum Härtegrad 5 greifen. Dies ist dann aber auch schon die Endstufe. Du kannst sie quasi als "ultra-fest" umschreiben. 😳

Dabei gilt: Matratzen mit dem Härtegrad 5 sollten tendenziell nur übergewichtige Menschen nutzen.

Der richtige Matratzen Härtegrad ist also - abschließend gesagt - zunächst einmal nicht so leicht zu finden.

Warum ist der richtige Matratzen Härtegrad wichtig?

Die Antwortet lautet: Auf jeden Fall!👍

Denn die Auswahl des passenden Matratzen Härtegrads ist für die optimale Ausrichtung der Wirbelsäule wichtig.

Wählst Du den Matratze Härtegrad zu hart aus, erlaubt die Matratze kein schonendes Einsinken.

Die Folge: Deine Wirbelsäule knickt ein.

Und Du bekommst Schmerzen sowie Verspannungen.🙁

Deine Matratze kann aber auch zu weich sein.

Dann drückt das Körpergewicht zu stark durch und es entsteht ein Hohlkreuz. Das führt nicht nur zu Verspannungen und unangenehmen Druckstellen, sondern mindert auch Deinen Schlafkomfort!

Ganz anders dagegen sieht das bei einer Matratze mit dem passenden Härtegrad aus. Hier erlaubt die Matratze ein schonendes Einsinken an Körperschwerpunkten, wie Becken und Schultern.

Der Effekt: Ein angenehmes Liegeempfinden. 😌

Matratzen Härtegrad und Wirbelsäule
An leichteren Körperpartien dagegen wirkt die Matratze unterstützend. So verbleibt die Wirbelsäule in einer gesunden geraden Linie. / Foto: © Matratzencheck24

Wie wirkt sich ein falscher Härtegrad aus?

Wie Du hieraus schließen kannst, ist es sehr wichtig, dass Du beim Matratzenkauf auch auf den Härtegrad achtest.

Beachte: Wählst Du den falschen Härtegrad, leidet nicht nur Dein Liegekomfort auf der Matratze.

Deine gesamte Gesundheit verschlechtert sich.😑

Anwendungsgebiet Rückenschmerzen - Matratzen Härtegrad

Welcher Härtegrad einer Matratze ist bei Rückenschmerzen optimal und - noch viel wichtiger - kann der Härtegrad der Matratze bei Rückenschmerzen helfen?

Wenn Du sowieso schon unter starken Rücken-, Gelenk- oder Nackenschmerzen leidest, solltest Du beim Härtegrad auf jeden Fall noch sensibler sein und den passenden auswählen.😎

In diesem Fall empfehlen wir Dir auch, ganz speziell darauf zu achten, dass Du eine Matratze wählst, die auch orthopädischen Ansprüchen gerecht wird.

Welcher Matratzen Härtegrad passt zu mir?

Welcher Matratzen Härtegrad ist der richtige für Dich? 🤔

Das hängt ganz speziell von Deinem Körperbau ab. Entscheidend ist dabei Dein Matratze Härtegrad Dein Gewicht, Deine Schlafposition und Deine Statur.

Aber auch Liegepräferenzen spielen hier eine Rolle.

Denn manche Personen schlafen etwas besser auf härteren oder weichere Matratzen als andere.

Matratzen Härtegrad Tabelle. Foto: © Matratzencheck24
Matratzen Härtegrad Tabelle. Foto: © Matratzencheck24

Welcher Matratzen Härtegrad für welches Körpergewicht?

Folgende Anhaltspunkte solltest Du bei der Auswahl des passenden Matratzen-Härtegrads bedenken:

  • Je schwerer Du bist, desto höher solltest Du Deinen Matratzen Härtegrad wählen (siehe Tabelle). Einen Matratzen Härtegrad 4 wählst Du bis 120 Kg.🤓
  • Seitenschläfer und leichte Personen benötigen tendenziell weichere Matratzen als Rücken- und Bauchschläfer.

  • Umgekehrt benötigen demnach Rücken- und Bauchschläfer sowie schwere Personen einen höheren Matratzen Härtegrad.

Die nebenstehende Matratzen-Härtegradtabelle gibt Dir einen Anhaltspunkt, bei welchem Gewicht welcher Härtegrad H2 - H4 zu Dir passen könnte.

Früher hieß es: Je härter die Matratze desto besser. Aber das stimmt nicht. Es kommt auf viel mehr Faktoren an. Ist eine Matratze zu hart, gibt sie an wichtigen Stellen auch nicht nach. Die Folge: Schmerzen.

Walter Braun

Matratzenexperte

Der richtige Matratzen Härtegrad für Kinder

Der Härtegrad spielt natürlich auch beim Kauf einer Kindermatratze eine wichtige Rolle.👶

Schließlich soll sich Dein Kind auf der Matratze auch wirklich wohlfühlen.

Zur Info: Vor allem im jungen Alter ist eine hohe Schlafqualität von besonderer Bedeutung.

Ist die Kindermatratze zu hart oder zu weich, drohen schon im jungen Alter Fehlausprägungen der Wirbelsäule. Das wollen wir natürlich gemeinsam vermeiden.

Grundsätzlich sollte eine Matratze für Kinder weder zu hart noch zu weich sein. Vielmehr solltest Du einen goldenen Mittelweg wählen und Deinem Kind eine mittelfeste Matratze kaufen.

Einen einheitlichen Matratzen Härtegrad für Kinder gibt es nicht. Dafür kommt es auch hier auf zu viele verschiedene Faktoren an:

  • Alter
  • Körpergröße
  • Statur🧐
  • Körpergewicht
  • Persönliche Vorlieben

Du solltest also darauf achten, dass das Kind nicht in der Matratze versinkt, aber auch nicht auf einem Brett liegt.

Jugendliche und Heranwachsende können auch schon auf Matratzen für Erwachsene zurückgreifen und sich an diesen orientieren.

Tipp: Eine Matratze mit einem Härtegrad 2 kann für einen Jugendlichen gut geeignet sein.

Matratzen Härtegrad Größen

Aber welchen Matratze-Härtegrad brauche ich nun, wenn ich nach den einzelnen Größen schaue...? Welche Größen gibt es überhaupt?🤔

Natürlich gibt es - was die Härtegrade betrifft - Matratzen in allen möglichen Größen. Wir listen Dir die Standardmaße auf:

  • Matratze Härtegrad 1: 90x200 cm, 100x200 cm, 120x200 cm
  • Matratze Härtegrad 1: 140x200 cm, 160x200 cm, 180x200 cm sowie 200x200 cm
  • Matratze Härtegrad 2: 90x200 cm, 100x200 cm, 120x200 cm
  • Matratze Härtegrad 2: 140x200 cm, 160x200 cm, 180x200 cm sowie 200x200 cm
  • Matratze Härtegrad 3: 90x200 cm, 100x200 cm, 120x200 cm
  • Matratze Härtegrad 3: 140x200 cm, 160x200 cm, 180x200 cm sowie 200x200 cm
  • Matratze Härtegrad 4: 90x200 cm, 100x200 cm, 120x200 cm
  • Matratze Härtegrad 4: 140x200 cm, 160x200 cm, 180x200 cm sowie 200x200 cm
  • Matratze Härtegrad 5: 90x200 cm, 100x200 cm, 120x200 cm
  • Matratze Härtegrad 5: 140x200 cm, 160x200 cm, 180x200 cm sowie 200x200 cm

Meine Matratze ist zu weich oder zu hart, was nun?

Wenn Deine Matratze zu hart oder weich ist, dann ist das in erster Linie natürlich schlecht!

Denn: Es bilden sich im schlimmsten Fall Druckstellen und Du wachst immer wieder mit Schmerzen im Rücken und Nacken auf.

Leider hast Du dann den falschen Härtegrad gewählt... Aber was kannst Du da tun?🤔

  • Von der Testzeit Gebrauch machen
    Kaufe auf jeden Fall eine Matratze mit Probephase. Es kann immer mal vorkommen, dass Dir die Matratze nicht gefällt oder Du beim Kauf eine Fehlentscheidung getroffen hast.

    Bei Herstellern wie Emma One und Kipli liegt diese sogar bei 100 Tagen. Andere Matratzen wie die Ravensberger Federkern-Matratze Komfort oder die Ribeco 1.000 TFK-Matratze kannst Du aber auch noch 30 Tage lang zur Probe liegen. Ist diese Phase noch nicht abgelaufen, kannst Du die Matratze einfach abholen lassen und erhältst Dein Geld in Kürze wieder zurück. Also alles komplett risikofrei.
Manchmal muss einfach eine neue Matratze her! Foto: © Matratzencheck24
Manchmal muss einfach eine neue Matratze her! Foto: © Matratzencheck24
  • Eine neue Matratze kaufen
    Ist Deine Testphase schon abgelaufen oder bietet Dir Dein Hersteller gar keine? Dann ist das natürlich ein Problem. Vor allem auch dann, wenn die gesetzliche Widerrufsfrist von 14 Tagen auch schon verstrichen ist.

    Da hilft nur ein Neukauf... Die gebrauchte Matratze kannst Du entweder noch versuchen zu verkaufen, entsorgen oder spenden. Aber zum Wohle Deines Schlafes und Deiner Gesundheit, solltest Du definitiv eine Matratze mit dem richtigen Härtegrad besorgen. Denk daran, dass Du dieses Mal ganz genau schaust, welche Matratzen für Deinen Körperbau geeignet sind. Bei der Wahl können Dir unsere Erfahrungsberichte weiterhelfen.👍

  • Das Liegegefühl mit einem Matratzentopper verfeinern
    Wenn das alles für Dich keine Option ist, könntest Du auch versuchen, das Schlafgefühl mit einem Matratzentopper oder einer Matratzenauflage zu verfeinern. Aber kann der Topper den Härtegrad beeinflussen und kann man eine Matratze härter oder weicher machen?

    Matratzentopper gibt es in den unterschiedlichsten Ausführungen und Härtegraden. So kannst Du - wie bei Matratzen auch - zwischen Visco-Schaum, Kaltschaum oder Latexschaum auswählen.
Eine gute Wahl kann ein Visco-Topper sein. Foto: © Matratzencheck24
Eine gute Wahl kann ein Visco-Topper sein. Foto: © Matratzencheck24
  • Der Topper ist zwar nicht unbedingt die beste Lösung, aber ist schon gut genug, um erstmal Abhilfe zu verschaffen. Du kannst damit auch tatsächlich Dein Liegegefühl etwas weicher oder härter machen. Vor allem bietet sich ein Matratzen Topper beim Härtegrad 4 an. Ein empfehlenswertes Modell ist dabei der Ribeco Topper.

*Ribeco Topper günstig beim Hersteller kaufen

Warum ist die Suche nach dem passenden Härtegrad so schwer?

Kurz vorweg: Das Problem bei der Findung des passenden Härtegrades liegt definitiv beim Hersteller!

Die Matratzen Härtegrade sind nicht genormt sind, deshalb fällt es Dir auch so schwer, den passenden Härtegrad zu finden.🤔

Lediglich die Bedeutung des Härtegrades ist bei den meisten Matratzenherstellern gleich.

Beispielsweise bedeutet H1 bei den meisten Herstellern "sehr weich".

Auch die Schlafposition spielt eine wesentliche Rolle beim passenden Härtegrad. Foto: © Matratzencheck24
Auch die Schlafposition spielt eine wesentliche Rolle beim passenden Härtegrad. Foto: © Matratzencheck24

Auch die Position beim Schlafen sollte man bei der Auswahl des richtigen Matratzen Härtegrades berücksichtigen. Aber dazu kommen wir später noch genauer.

Beachte zudem die jeweilige Gewichtsklasse. Meist ist diese mit den Härtegraden angegeben und kann somit einfach auf Dich übertragen werden.😉

Oftmals geben die Hersteller auch noch selbst an, bis zu welchem Gewicht die Matratzen belastet werden sollte. Auch diesen Punkt solltest Du beachten.

Warum ist die Suche außerdem noch so schwer?😝

Fakt ist: Die meisten Kunden wissen gar nicht genau, was sie mit dem Härtegrad anfangen sollen.

Viele Personen haben nur die Vorstellung, dass sie gerne auf einer festen Matratze liegen, auch wenn vielleicht ein niedrigerer Härtegrad für sie besser geeignet wäre.

Härtegrad Tabellen geben den Abkürzungen wie H1, H2, H3, H4 und H5 zumindest ein Gesicht. Denn hier kannst Du ganz übersichtlich nachprüfen, welcher Härtegrad für welches Gewicht gedacht ist.

Das Material - eine nicht unwichtige Komponente

Die meisten Nutzer vernachlässigen eine wichtige Sache: und zwar das entsprechende Material bei der Suche nach der passenden Matratze.

Dabei gibt sie schon den Weg vor.😎

Natürlich ist auch das richtige Material entscheidend. Foto: © Matratzencheck24
Natürlich ist auch das richtige Material entscheidend. Foto: © Matratzencheck24

Gerade beim Matratzen Härtegrad solltest Du genau darauf achten, aus welchem Stoff die entsprechende Matratze besteht.

Visco-Matratzen sind zum Beispiel oftmals recht weich. Das liegt daran, dass sie wegen ihres speziellen Schaumes stärker nachgeben als etwa Kaltschaummatratzen.

Dabei gilt: Für schwerere Personen sind Visco-Matratzen weniger geeignet.

Sie sollten lieber zu einer festeren Federkernmatratze greifen.

Aber auch hier gibt es Unterschiede. Es gibt nämlich Tonnentaschenfederkern Matratzen und Taschenfederkernmatratzen. Die Form der Federn ist jeweils anders. Das wiederum hängt mit der Verteilung des Drucks auf der Matratze zusammen.

Emma One Matratze Drucktest

Otty Matratze Drucktest

Ravensberger ERGOspring® Matratze Drucktest

Ein gutes Allrounder-Modell ist die Kaltschaummatratze. Sowohl leichte als auch schwere Personen können sie nutzen.😁

Die Emma One (aktuelle Testsiegerin der Stiftung Warentest (10/2019)), verfügt über einen solchen Kaltschaum in der Basisschicht und soll der Matratze die nötige Stabilität verleihen.

Welcher Matratzen Härtegrad für welches Körpergewicht

Dein Gewicht ist ein entscheidender Faktor bei der Auswahl des passenden Härtegrads.

Da aber die Schlafposition, Statur und Präferenzen ebenfalls entscheidend sind, kommt es hier auf den Einzelfall an.

Fest steht: Du solltest eine Matratze für mehrere Tage und Wochen zu Hause testen.

Bei der Wahl der richtigen Festigkeit können auch Härtegrad-Rechner helfen.

Wir wissen: Die Bestimmung des Härtegrads kann ziemlich schwierig sein. Deswegen haben wir die nachfolgende Härtegrad Tabelle entwickelt.🤓

Sie liefert Dir eine Orientierungshilfe, welcher Matratzen Härtegrad zu Dir passen könnte.

Matratzen-Härtegrad Liegegefühl Körpergewicht (Empfehlung)
H1 weich bis 60 kg
H2 weich-mittelfest 60-80 kg
H3 mittelfest 80-100 kg
H4 sehr fest ab 100 kg
H5 ultra fest ab 130 kg
Keine Angaben (One-fits-all) variiert, meist mittelfest Siehe unsere Erfahrungsberichte

FAQ: Dein Partner hat ein deutlich anderes Körpergewicht als Du? Dann könnten zwei separate Matratzen unterschiedlicher Matratzen Härtegrade helfen. Die lästige "Besucherritze" zwischen den Matratzen kannst Du mit einer Liebesbrücke oder einem Matratzenkeil unsichtbar machen.

Welcher Matratzen Härtegrad für welche Schlafposition?

Seitenschläfer - im Zweifel etwas weicher

Seitenschläfer liegen mit der geringsten Körperfläche auf der Matratze auf. An diesen Stellen belastet das gesamte Körpergewicht die Matratze.

Emma Air Matratze Wirbelsäulenmessung
Wichtig ist, dass die Wirbelsäule in einer ergonomisch richtigen Ausrichtung bleibt. / Foto: © Matratzencheck24

Um die Wirbelsäule in einer geraden Ausrichtung zu erhalten, sollte der/die Seitenschläfer(in) daher einen Matratzen Härtegrad wählen, der etwas weicher ist.

Denn eine etwas weichere Matratze erlaubt ein stärkeres Einsinken an Hüfte und Schultern.

Die Folge: Die Wirbelsäule bleibt gerade.

Das kannst Du hier im Bild an der Lasermessung mit der weicheren Emma Air Matratze gut erkennen.🤗

Bauch- und Rückenschläfer - sollten etwas härter liegen

Der passende Matratzen Härtegrad für Bauch- und Rückenschläfer ist insgesamt etwas höher als bei Seitenschläfern.

Rückenschläferin auf der Bett1 Bodyguard Matratze
Rückenschläferin auf der Bett1 Bodyguard Matratze Foto: © Matratzencheck24

In beiden Schlafpositionen benötigen Personen höhere Unterstützung, speziell am Lordosebereich.

Nur so kann ein Hohlkreuz verhindert werden.😉

Gut zu sehen ist die Unterstützung am Beispiel der festeren und zonierten Bett1 Bodyguard Matratze (H3-Seite).

Die 24-Härtegradskala

Wer unsere Erfahrungsberichte kennt weiß: Wir treffen eine eigene Einordnung in einen Matratzen Härtegrad.

Dabei halten wir uns auch nicht an die Herstellerbezeichnungen.

Und dafür haben wir auch unsere eigene Matratzen Härtegrad Skala erfunden. Mit dieser wollen wir den Härtegrad der verschiedenen Matratzen genau bestimmen.

Aber warum eigentlich?🤔

Casper Matratze Härtegrad
Unsere 24-Härtegradskala am Beispiel der mittelfesten Casper Matratze. / Foto: © Matratzencheck24
  1. Falsche Bezeichnungen. Die Stiftung Warentest bescheinigt, dass die Einordnung von Matratzen in einen bestimmten Härtegrad nicht immer der Realität entspricht. Eine Matratze, die etwa von dem Hersteller mit dem Härtegrad H3 ausgewiesen ist, kann sich tatsächlich fester anfühlen oder umgekehrt. Insgesamt sollen Matratzen oft etwas weicher ausfallen.

  2. Fehlende Bestimmungen. Einige der neueren Modelle sind sogenannte "One-fits-all-Matratzen". Hier macht der Hersteller erst gar keine Angaben zum Matratzen Härtegrad. Und damit Du eine bessere Vorstellung von der Härte der Matratze hast, klassifizieren wir diese.

  3. Uneinheitliche Bezeichnungen. Der Fachverband Matratzen-Industrie rät zu folgendem: Weil sich die Einteilung der Härtegrade von Hersteller zu Hersteller unterscheidet, solltest Du Dir selbst ein Bild von den verschiedenen Optionen machen. Nur so kannst Du herausfinden, was zu Dir passt. Das klappt eben nur durch Probeliegen und Vergleichen. Dem können wir nur zustimmen. Zum Glück bieten viele moderne Hersteller eine Testphase von bis zu 100 Tagen an. So kann jeder selbst testen, ob die Matratze auch wirklich passt.💪
  4. Umfassendere Bezeichnung. Die 24-Härtegradskala ist deutlich umfassender. Wir glauben, dass Du Dir mit einer Härtegrad Skala von 1-10 ein deutlich besseres Bild von einem Produkt machen kannst, als mit der groben Einteilung in H1-H5.

24-Härtegradskala - Nach Schlafposition

Unsere 24-Härtegradskala beruht auf unseren persönlichen Erfahrungen und Vergleichen mit unterschiedlichen Personen in verschiedenen Liegepositionen.✌️

Auf unserer Härteskala bewerten wir den Matratzen Härtegrad von 1 - 10.

Matratzen Härtegrad nach Schlafpositionen. Foto: © Matratzencheck24
Matratzen Härtegrad nach Schlafpositionen. Foto: © Matratzencheck24

Innerhalb unserer Skala empfehlen wir Matratzen für folgende Schlafpositionen:

  • 1 - 4 sehr weich: für Seitenschläfer
  • 5 - 7 mittelhart: Gut für die meisten Schlafpositionen, aber ab 7 / 10 zu hart für Seitenschläfer
  • 8 - 10 sehr hart: nur für Bauch- und Rückenschläfer

Die Härtegrade aus unseren Erfahrungsberichten

Die folgende Härtegrad Tabelle gibt eine Übersicht über unsere persönliche Einschätzung des Matratzen Härtegrads für Matratzen aus unseren Erfahrungsberichten.🐙

Dabei sind manche Modelle, wie Badenia irisette Lotus oder Ravensberger Orthopädische, auch in verschiedenen Härtegraden H2, H3 oder H4 erhältlich.

24-Härtegradskala Entspricht etwa... Liegegefühl Empfohlen für... Matratzen
1-3 H1 Ultra Weich Leichte Seitenschläfer Bisher nicht vorhanden
4 H2 Weich Seitenschläfer Emma Original, Bodyguard Weich (H1/H2), muun
5 H2-H2+ Weich-Mittelfest Seitenschläfer, leichtere Bauch- und Rückenschläfer Leesa, Emma One Medium, SIMBA, Otty, Bodyguard Weich (H1/H2), Ravensberger Orthopädische, Selecta L4, Smood, Emma Air
6 H3 Mittelfest Viele Personen und Schlaftypen Casper Original, Bodyguard (H3), IKEA Morgedal Latex, Ravensberger Federkern-Matratze Komfort, Kipli
7 H3 Fest Rücken- und Bauchschläfer, schwere Seitenschläfer Emma One Hart, Badenia irisette Lotus, muun, Casper Essential, Lidl Meradiso, Hilding Sweden Pure Onecore, Ribeco TFK
8 H4 Sehr Fest Schwere Rücken- und Bauchschläfer Bodyguard (H4), Kipli
9-10 H5 Ultra Fest Sehr schwere Rücken- und Bauchschläfer Bisher nicht vorhanden

Welcher Härtegrad für 2 Personen?

Matratzen Härtegrad für zwei Personen. Foto: © Matratzencheck24
Matratzen Härtegrad für zwei Personen. Foto: © Matratzencheck24

Bei Paaren sollte man vor einem Kauf einer Matratze auf den Härtegrad achten.

Fest steht: Nicht jeder Härtegrad ist für beide gut geeignet.

Eine Option wäre es, Matratzen zu kaufen, die in ihrer Höhe gleich groß sind, jedoch unterschiedliche Härtegrade haben.

So ist jede Matratze an jeden Körpertyp angepasst und ermöglicht einen erholsamen Schlaf für beide.💑

Noch besser sind aber Matratzen, die ab einer bestimmten Größe (z.B. 160x200 cm) getrennt voneinander geliefert werden (also zweimal 80x200 cm Matratzen).

Solche Matratzen verfügen häufig über zwei unterschiedlich feste Seiten. Somit hat jeder seine Hälfte individuell an seine Bedürfnisse angepasst.👫

Damit ist Folgendes möglich: Der eine liegt bequem auf einer weichen Matratze mit niedrigerem Härtegrad.

Der andere wiederum kann nach Belieben die festere Seite mit einem höheren Härtegrad wählen.

Meistens verfügen die Matratzen über einen Spezialbezug, welcher die beiden Matratzenhälften so eng aneinander presst, sodass kein nerviger Spalt zwischen den Matratzen entsteht.👍

Reicht Dir das nicht aus, kannst Du Dir auch noch eine Liebesbrücke bzw. ein Matratzenkeil zulegen.

Häufig gestellte Fragen

Welche Rolle spielt der Lattenrost?

Der Lattenrost sollte möglichst unterstützend wirken und Druckstellen entlasten können. Hierfür lohnt es sich einen zonierten Lattenrost zuzulegen.🙏

Dieser hilft dabei, dass Dein Körper ergonomisch korrekt in die Matratze einsinkt. Die Leisten an den entsprechenden Stellen geben dann stärker nach, womit Du tiefer einsinkst.

Ein Lattenrost ist in mehrere Zonen eingeteilt. Foto: © Matratzencheck24
Ein Lattenrost ist in mehrere Zonen eingeteilt. Foto: © Matratzencheck24

Ein gutes Modell ist der Ravensberger Lattennrost Klassik, der aus qualitativ hochwertigen 44-Buchenlattenrahmen besteht.

Der Lattenrost ist in 7-Zonen eingeteilt, Du kannst ihn sogar verstellen. So kannst Du zum Beispiel das Kopf- oder Fußteil etwas höher stellen.

Der Lattenrost Klassik von Ravensberger ist zu einem Preis ab 149,00 € erhältlich.

Das Gute: Du kannst ihn idealerweise für 30 Tage lang ohne Risiko zu Hause testen. Gefällt er Dir nicht, geht er wieder zurück zum Hersteller.

Bestellen bei Ravensberger*

Was ist härter - H2 oder H3?

Diese Frage wirst Du Dir nach dem Durchlesen unseres Artikels hoffentlich selbst beantworten können. Natürlich ist der Härtegrad H2 weicher als H3.

Hinter dieser Abkürzung versteckt sich einfach nur „Härte“ und die jeweilige Stufe. Hier geht es bei 1 los und endet in der Regel bei 5, was dann auch die festeste Härte darstellt.😳

Spricht jemand von einer Matratze H2, meint er damit eine eher weichere Schlafunterlage.

Zur Info: Der Härtegrad H3 fühlt sich mittelfest an.

Was sind die besten Matratzen für den Rücken?

Das kann man nicht ganz so einfach beantworten. In erster Linie soll die Matratze ja zu Dir passen und da kommen ganz viele verschiedenen, individuelle Faktoren ins Spiel.

Eine gute Matratze für den Rücken sollte aber vor allem über eine hohe Stabilität und Stützkraft verfügen. Im Idealfall entlastet die Matratze, durch etwa Visco-Schaum oder Gelschaum Deinen Körper und Wirbelsäule.😉

Vielen Personen hilft es auch, wenn die Matratze noch in 7-Liegezonen eingeteilt ist.

Die Folge: Du sinkst besser in die Matratze ein.

Und Du wirst gleichzeitig gut abgestützt.

So muss ein Seitenschläfer in der Schulter- und Beckenregion tiefer in die Matratze einsinken, dafür aber im Lendenbereich stärker gestützt werden.

Welche Matratze bei 80 kg?

Bei diesem Gewicht würden wir Dir eine Matratze mit dem Härtegrad H3 empfehlen. Auf unserer 24-Härtegradskala entspricht das in etwa 6/7 von 10 Punkten.🙂

Mit einer H3 Matratze wirst Du mittelfest bis fest liegen. Wer es lieber etwas weicher mag, der kann sich auch eine Matratze mit dem Härtegrad H2 bestellen.

Vorsicht: Diese könnte aber insbesondere für Rücken- und Bauchschläfer zu weich sein.

In dieser Härte wirst Du eine Fülle an Matratzen finden. Wir empfehlen Dir die Emma One, Ribeco 1.000 TFK oder Ravensberger Federkern-Matratze Komfort.

Mit diesen Matratzen kannst Du nichts falsch machen. Denn jedes Modell kannst Du risikofrei für mehrere Nächte zu Hause zur Probe schlafen.😴

Gefällt Dir die Matratze nicht, kannst Du sie kostenfrei wieder abholen lassen und erhältst Dein Geld zurück.

Welcher Matratzen-Härtegrad bei Rückenschmerzen?

Das kommt ganz auf Dein Gewicht und auf Deine Körpergröße an. Es spielt auch eine Rolle, ob Du weiche oder feste Matratzen bevorzugst.

Allgemein gilt: Wählst Du den falschen Härtegrad, kann das im Umkehrschluss ganz schnell zu noch größeren Rückenschmerzen führen.

Denn ist die Matratze zu hart oder weich, knickt die Wirbelsäule ab.

Bei Rückenschmerzen solltest Du schnell handeln und die passende Unterlage finden. Foto: © Matratzencheck24
Bei Rückenschmerzen solltest Du schnell handeln und die passende Unterlage finden. Foto: © Matratzencheck24

Du solltest bei der Matratzenwahl aber darauf achten, dass Dich die Matratze gut abstützt.

Tendenziell ist hier eine festere Matratze besser, wobei auch weichere Matratzen über eine gute Stützkraft verfügen. Wir empfehlen daher einen Blick in unseren Artikel über Orthopädische Matratzen.😎

Welcher Matratzen Härtegrad bei einem Bandscheibenvorfall?

Vor allem dann, wenn Du einen Bandscheibenvorfall hast, sollte die Matratze Deinen Körper bestmöglich stützen.

Dabei ist wichtig: Der Druck soll sofort entlasten.

Bei der richtigen Matratze mit dem passenden Härtegrad, bleibt Deine Wirbelsäule somit in einer ergonomisch sinnvollen Ausrichtung.

Dafür darf die Matratze weder zu hart noch zu weich sein. Für die meisten Leute eignen sich in diesem Fall weiche bis mittelfeste Matratzen des Härtegrads H2 oder H3 am besten.

Sprich das am besten nochmal mit Deinem Orthopäden ab. Er wird Dir wertvolle Tipps geben können.👍

Was ist der richtige Härtegrad bei Übergewicht?

Wer mehr als 100 kg wiegt, muss unbedingt den richtigen Matratzen Härtegrad wählen. Alles andere kann zu einer großen Tortur für Rücken, Nacken und Wirbelsäule werden.

Gerade hier ist es sehr wichtig, eine Matratze zu finden, welche ganz genau auf seinen individuellen Körperbau abgestimmt ist.

Unsere Empfehlung: Eine harte Matratze mit einem Härtegrad von H4.

Für Personen, die über 140 kg wiegen, bietet sich H5 an.

Sinnvoll sind für übergewichtige Personen Tonnen-Taschenfederkernmatratze. Diese vermitteln eine gute Körperanpassung und Druckentlastung.

Liegt das Raumgewicht bei über 50 kg/m³, kannst Du auch von einer hohen Langlebigkeit der Matratze ausgehen. Ein besonders gutes Modell ist die Ravensberger Federkern-Matratze Komfort mit einem Raumgewicht von 72 kg/m³.👍

Kann ich meinen Matratzen Härtegrad berechnen?

Welcher Matratzen Härtegrad ist perfekt? Diese Frage lässt sich nur beantworten, wenn Du den Härtegrad bei Deiner Matratze bestimmen kannst.

Es ist offensichtlich: Dabei bietet sich eine Härtegrad-Matratzen Tabelle an.

Schau Dir dafür am besten die Tabellen in unserem Beitrag an und berechne, welcher Härtegrad am besten zu Dir passt.

Gibt es bei meinem Boxspringbett einen Härtegrad der Matratze?

Ja natürlich, den gibt es. Denn ein Boxspringbett ist ja auch nur ein Bett mit einer Matratze.😉

Ein Boxspringbett ist eine weitere Alternative und bietet sich bei viel Platz im Schlafzimmer an. Foto: © Matratzencheck24
Ein Boxspringbett ist eine weitere Alternative und bietet sich bei viel Platz im Schlafzimmer an. Foto: © Matratzencheck24

Nur besteht es aus drei Liegeelementen:

  • Unterbox
  • Matratze
  • Topper

Auch bei einem Boxspringbett findest Du Härtegrade. Dabei bieten die meisten Hersteller ebenso die Werte von H1 bis H5 an.

Achte zudem darauf, dass die Liegeelemente gut aufeinander abgestimmt sind.

Noch mehr zum Thema

  • Wie testet die Stiftung Warentest den Matratzen Härtegrad

    Du hast es erahnt: Im technokratischen Alltag der EU ist die Bestimmung des Matratzen Härtegrades durch ein standardisiertes Prüfverfahren normiert.

    Hierfür sollte Dir DIN EN 1957 bekannt sein. Diese Norm ist zur Beurteilung des Matratzen Härtegrades oder eines anderen Liegesystems da.😄

    Es kommt dabei auch auf Deine individuelle Einschätzung an. Die Prüfungen des Härtegrads der Stiftung Warentest erfolgen nach eigenen Angaben „in Anlehnung an die DIN EN 1957”.

    Der Fachverband Matratzen Industrie stellt die Aussagekraft der Norm aber in Frage:

    „ ... Die Norm enthält aber keine Angaben darüber, wie Hersteller oder auch Prüfinstitute aus den Werten von 1-10 konkrete Härtegrade abzuleiten haben und ob zwischen drei, fünf oder gar zehn Härtegraden unterschieden werden soll."

    Daher gibt es keine einheitliche Bezeichnung der Matratzen Härtegrade. Manche Hersteller bieten ihre Matratzen in drei unterschiedlichen Werten (also hart, mittel und weich) an.

    Andere wiederum entscheiden sich für fünf verschiedene Matratzen Härtegrade.

    Die Folge: Wir haben uns entschieden, unsere eigene 24-Härtegradskala zu erstellen.

    Denn eine wirkliche Orientierungshilfe kannst Du nur mit einer Einordnung erhalten, wenn wir die Matratzen auch ausprobiert haben.🤗

    Dazu kommt der Vergleich mit unterschiedlichen Körpertypen und in verschiedenen Schlafpositionen. Fest steht auch, dass Stiftung Warentest das ähnlich sieht. Sie bemängeln, dass es keine eindeutige Bezeichnung gibt.

    So gibt es auch beispielsweise keinen Matratzen Härtegrad 1 Testsieger oder aber einen Matratzen Härtegrad 5 Testsieger. Eben aus dem Grund, weil Du es nicht einheitlich sagen kannst, welche Einschätzung die jeweilige Matratze jetzt genau hat.

  • So sind die Liegezonen in einer Matratze aufgebaut

    Eine typische zonierte Matratze besteht aus 3, 5, 7 oder gar 9 Liegezonen. Diese sind meistens folgendermaßen eingeteilt:

    • Becken/Hüfte: Die schwerste Körperpartie. Hier muss die Matratze unterstützend wirken. Zugleich darf sie nicht zu fest sein, damit das Becken in der Seitenlage ausreichend einsinken kann. So verbleibt Deine Wirbelsäule gerade ausgerichtet.
    • Lordosebereich: Hier benötigt die Matratze speziell in Rückenlage zusätzliche Festigkeit, um ein Hohlkreuz zu verhindern.😉
    • Schulterpartie: Ein weiterer Körperschwerpunkt. Speziell in der Seitenlage muss die Matratze hier etwas mehr Einsinktiefe erlauben, um Körperstauchung zu verhindern. An dieser Stelle ist die Matratze also etwas weicher.
    • Kopfbereich: Dieser Bereich sowie der Fußbereich sind vergleichsweise leichte Körperstellen und sollten deshalb auf einer relativ weichen Zone liegen.
  • Welcher Matratze Härtegrad ist perfekt für mich?

    Diese Frage lässt sich erst beantworten, wenn Du über die folgenden Kriterien nachgedacht hast:

    • Dein Körpergewicht
    • Deine Beschwerden (Schmerzen in einem bestimmten Bereich)😳
    • Deine Größe und Statur
    • Deine Schlafposition und Liegepräferenz (schläfst Du eher weich oder hart)

    Den optimalen Matratzen Härtegrad bestimmst also ausschließlich Du durch Deine Bedürfnisse.

    Damit steht fest: Für jeden ist der perfekte Matratzen Härtegrad also etwas anders!

Mit uns sparen!

Top-Deals in 2021

Emma One Matratze
Emma One: Stiftung Warentest Testsieger Emma One Matratze auf dem Bett
Emma Preis ab 199 €

Stiftung Warentest Testsieger günstig bei Amazon bestellen*

Das könnte Dich auch noch interessieren:

Wenn Du über Links, die mit „*” gekennzeichnet sind, kaufst, erhalten wir eine kleine Provision, die den Kaufpreis aber nicht erhöht. Im Gegenteil: Mit unserem Rabattcode sparst Du beim Kauf maximal.