Matratzen Härtegrad

Warum der Härtegrad ein wesentliches Auswahlkriterium bei einer Matratze ist

In unseren Erfahrungsberichten ist immer wieder die Rede von dem Matratzen Härtegrad. Hersteller verwenden für den Härtegrad unterschiedliche Bezeichnungen. Matratzen Härtegrad H2, H3, H4 oder „weicher" / „fester” - was bedeutet das alles überhaupt? Die ganzen Begriffe sorgen regelmäßig für Verwirrung beim Kunden.

Wir erklären, welches Maß der Matratzen Härtegrad bezeichnet. Du erfährst warum er wichtig ist und welchen Härtegrad Du für welches Gewicht und welche Schlafposition wählen solltest.

Welches Maß bezeichnet der Matratzen Härtegrad?

Der Härtegrad einer Matratze beschreibt - wie der Name schon vermuten lässt - wie weich oder hart sich eine Matratze anfühlen soll. Unterschiede im Matratzen Härtegrad entstehen durch den Einsatz unterschiedlicher Materialien sowie durch Variation des Raumgewichts (Dichte).

Aber ein Blick auf das breite Matratzen Sortiment zeigt: Es gibt es keinen einheitlichen Industriestandard für die Benennung des Matratzen Härtegrads. Die Bezeichnungen dienen also nur der Orientierungshilfe.

Weit verbreitet ist der Matratzen Härtegrad H3, oder auch H2 und H4. Seltener finden sich auch Matratzen Härtegrad H1 und H5. Manche Hersteller bezeichnen Matratzen auch als „weicher“ oder „fester“. Wiederum andere Hersteller verzichten ganz auf die Ausweisung eines spezifischen Härtegrads.

Zusätzlich haben viele Matratzen Liegezonen. Bei zonierten Matratzen besteht kein einheitlicher Härtegrad. Vielmehr ist die Matratze an bestimmten Stellen gezielt weicher und an anderen fester. (Hier mehr zu Liegezonen erfahren).

Du hast es erahnt: Im technokratischen Alltag der EU ist selbst die Bestimmung des Matratzen Härtegrades durch ein standardisiertes Prüfverfahren normiert. Einschlägig ist hier die DIN EN 1957. Diese Norm schließt ein Verfahren zur Beurteilung der Härte einer Matratze oder eines Liegesystems hinsichtlich der subjektiven Einschätzung durch Personen ein. Die Prüfungen des Härtegrads der Stiftung Warentest erfolgen nach eigenen Angaben „in Anlehnung an die DIN EN 1957”.

Matratzen und Betten DIN

Die Aussagekraft der Norm wird jedoch von dem Fachverband Matratzen Industrie in Frage gestellt: „ ... Die Norm enthält aber keine Angaben darüber, wie Hersteller oder auch Prüfinstitute aus den Werten von 1-10 konkrete Härtegrade abzuleiten haben und ob zwischen drei, fünf oder gar zehn Härtegraden unterschieden werden soll. So kommt es, dass es bisher keine einheitliche Auslobung der Härtegrade gibt, sondern manche Hersteller ihre Matratzen in drei unterschiedlichen Härtegraden (also hart, mittel und weich) anbieten und sich andere für fünf verschiedene Härtegrade entschieden haben."

Daher haben wir uns entschieden, unsere eigene 24-Härtegradskala zu erstellen. Denn eine wirkliche Orientierungshilfe kann nur eine Einordnung geben, die auf persönlichem Ausprobieren und Vergleichen mit unterschiedlichen Körpertypen und in verschiedenen Schlafpositionen basiert.

Warum ist der richtige Matratzen Härtegrad wichtig?

Die Auswahl des passenden Matratzen Härtegrads ist für die Ausrichtung des Wirbelsäule wichtig. Wird der Matratze Härtegrad zu hart gewählt, erlaubt die Matratze kein schonendes Einsinken. Die Wirbelsäule knickt ein (oberes Bild).

Ist die Matratze dagegen zu weich, drückt das Körpergewicht zu stark durch. Es entsteht ein Hohlkreuz (zweites Bild). In beiden Fällen kann das zu Verspannungen und Rückenschmerzen führen. Auch der Schlafkomfort wird sehr stark beeinträchtigt.

Ganz anders dagegen bei einer Matratze mit dem passenden Härtegrad (unteres Bild). Hier erlaubt die Matratze ein schonendes Einsinken an Körperschwerpunkten, wie Becken und Schultern. An leichteren Körperpartien dagegen wirkt die Matratze unterstützend. So verbleibt die Wirbelsäule in einer gesunden geraden Linie.

Matratzen Härtegrad Schlafposition
Die Wahl des falschen Härtegrads kann im schlimmsten Fall orthopädische Probleme hervorrufen.

Welcher Matratzen Härtegrad passt zu mir?

Welcher Matratzen Härtegrad ist der richtige für Dich? Das hängt von Deinem Gewicht, Deiner Schlafposition und Statur ab. Aber auch Liegepräferenzen spielen hier eine Rolle. Denn manche Personen schlafen etwas besser auf härteren oder weichere Matratzen als andere.

Folgende Anhaltspunkte solltest Du bei der Auswahl des passenden Matratzen Härtegrads bedenken:

  • Je schwerer Du bist, desto höher sollte der Matratzen Härtegrad gewählt werden (siehe unten).
  • Seitenschläfer und leichte Personen benötigen weichere Matratzen als Rücken- und Bauchschläfer.
  • Umgekehrt benötigen also Rücken- und Bauchschläfer sowie schwere Personen einen höheren Matratzen Härtegrad.

Welcher Matratzen Härtegrad für welches Körpergewicht?

Das Gewicht sollte ein entscheidender Faktor bei der Auswahl des passenden Härtegrads sein. Da aber die genannten Faktoren, wie Schlafposition, Statur und Präferenzen ebenfalls entscheidend sind, kommt es hier auf den Einzelfall an. Du solltest eine Matratze für mehrere Tage und Wochen zuhause testen. Bei der Wahl der richtigen Festigkeit können auch Härtegrad-Rechner helfen.

Die nachfolgende Tabelle liefert Dir eine Orientierungshilfe, welcher Matratzen Härtegrad zu Dir passen könnte.

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Matratzen-Härtegrad Liegegefühl Körpergewicht (Empfehlung)
H1 weich bis 60 kg
H2 weich-mittelfest 60 - 80 kg
H3 mittelfest-fest 80 - 100 kg
H4 sehr fest ab 100 kg
H5 ultra fest ab 130 kg
Keine Angaben (One-fits-all) variiert, meist mittelfest Siehe unsere Erfahrungsberichte

FAQ: Dein Partner hat ein deutlich anderes Körpergewicht als Du? Dann könnten zwei separate Matratzen unterschiedlicher Matratzen Härtegrade helfen. Die lästige "Besucherritze" zwischen den Matratzen kannst Du mit einer Liebesbrücke oder einem Matratzenkeil überbrücken.

Welcher Matratzen Härtegrad für welche Schlafposition?

Seitenschläfer - im Zweifel etwas weicher

Seitenschläfer liegen mit der geringsten Körperfläche auf der Matratze auf. An diesen Stellen belastet das gesamte Körpergewicht die Matratze.

Um die Wirbelsäule in einer geraden Ausrichtung zu erhalten, sollte der/die Seitenschläfer(in) einen Matratzen Härtegrad wählen, der etwas weicher ist. Denn eine etwas weichere Matratze erlaubt ein stärkeres Einsinken an Hüfte und Schultern. Die Wirbelsäule bleibt gerade. Das kann man hier an der Lasermessung mit der weicheren Emma Air Matratze gut erkennen.

Wir haben die Wirbelsäule unserer Probeschläfer auf der Emma Air Matratze nachgemessen

Bauch- und Rückenschläfer - sollten etwas härter liegen

Der passende Matratzen Härtegrad für Bauch- und Rückenschläfer ist insgesamt etwas höher als bei Seitenschläfern.

In beiden Schlafpositionen benötigen Personen höhere Unterstützung, speziell am Lordosebereich. Nur so kann ein Hohlkreuz verhindert werden. Gut zu sehen ist die Unterstützung am Beispiel der festeren und zonierten Bett1 Bodyguard Matratze (H3-Seite).

Unsere Probeschläferin liegt in der Rückenlage auf der Kante der Bodyguard H3 Matratze

Eine typische zonierte Matratze besteht aus 3, 5, 7 oder gar 9 Liegezonen. Diese sind meist wie folgt eingeteilt:

  • Becken/Hüfte: Die schwerste Körperpartie. Hier muss die Matratze unterstützend wirken. Zugleich darf sie nicht zu fest sein, damit das Becken in der Seitenlage ausreichend einsinken kann. So verbleibt die Wirbelsäule gerade ausgerichtet.
  • Lordosebereich: Hier benötigt die Matratze speziell in Rückenlage zusätzliche Festigkeit, um ein Hohlkreuz zu verhindern.
  • Schulterpartie: Ein weiterer Körperschwerpunkt. Speziell in der Seitenlage muss die Matratze hier etwas mehr Einsinktiefe erlauben, um Körperstauchung zu verhindern. An dieser Stelle ist die Matratze also etwas weicher.
  • Kopfbereich: Dieser Bereich sowie der Fußbereich sind vergleichsweise leichte Körperstellen und sollten deshalb auf einer relativ weichen Zone liegen.

Was bedeuten die einzelnen Matratzen Härtegrade?

Wie schon erwähnt, weisen nicht alle Hersteller ihren Matratzen Härtegrade zu. Unsere derzeitigen Favoriten, Leesa, Casper oder Otty, tragen keinen ausgewiesenen Härtegrad. Aber die gängigsten sind Matratzen Härtegrade H2, H3, und H4. Passt ein bestimmter Härtegrad auch zu Dir? Wir erklären, für welche Person welcher Matratzen Härtegrad geeignet ist.

Matratzen Härtegrad H2

Der Matratzen Härtegrad H2 wird für Menschen zwischen 60 - 80 kg empfohlen. Unsere Erfahrungen mit Matratzen dieses Härtegrads ist, dass sie oft etwas weicher ausfallen. Gerade für leichte Personen und normalgewichtige Seitenschläfer könnte eine H2 Matratze sehr gut passen. Ein gutes und günstiges H2-Modell ist die Bodyguard Weich.

Matratzen Härtegrad H3

Die Mehrzahl der Matratzen trägt den Härtegrad H3. Diese Modelle sind mittelfest bis fest und haben daher eine recht breite Verwendung in der Bevölkerung. Sie wird für Personen zwischen 80 - 100 kg empfohlen. Nach unseren Erfahrungen hat eine Matratze des Härtegrads H3 dabei eine deutlich solidere Unterstützung als eine H2-Matratze. Das ist gerade in Rücken- und Bauchlage wichtig, um ein Hohlkreuz zu verhindern. Ein beliebtes H3 Modell ist die Bodyguard Matratze.

Matratzen Härtegrad H4

Modelle mit dem Matratzen Härtegrad H4 fühlen sich schon sehr hart an. Speziell Menschen über 100 kg sollten über eine H4 Matratze nachdenken. Denn diese Personengruppe benötigt - gerade am Lordosebereich - eine Matratze, die eine hohe Unterstützung bietet. Denn sollte die Matratze an dieser Stelle zu weich sein, kann das sehr schnell zu Verspannungen und Rückenproblemen führen.

Wir empfehlen generell für Personen über 100 kg eher eine Federkernmatratze, am besten eine Tonnentaschenfederkernmatratze. Die Badenia irisette Lotus TFK ist ein gutes und günstiges Modell. Sie ist auch im Matratzen Härtegrad H4 erhältlich.

DIE 24-HÄRTEGRADSKALA

Wer unsere Erfahrungsberichte kennt weiß: Wir treffen eine eigene Einordnung in einen Matratzen Härtegrad und halten uns dabei auch nicht an die Herstellerbezeichnungen. Und dafür haben wir auch unsere eigene Matratzen Härtegrad Skala erfunden. Warum eigentlich?

  1. Falsche Bezeichnungen. Die Stiftung Warentest bescheinigt, dass die Einordnung von Matratzen in einen bestimmten Härtegrad nicht immer der Realität entspricht. Eine Matratze, die etwa von dem Hersteller mit dem Härtegrad H3 ausgewiesen ist, kann sich tatsächlich fester anfühlen oder umgekehrt. Insgesamt sollen Matratzen oft etwas weicher ausfallen.
  2. Fehlende Bezeichnungen. Einige der neueren Modelle sind so-genannte "One-fits-all-Matratzen". Hier macht der Hersteller keine Angaben zum Matratzen Härtegrad.
  3. Uneinheitliche BezeichnungenDer Fachverband Matratzen-Industrie rät: „Solange sich die Einteilung der Härtegrade sich von Hersteller zu Hersteller unterscheidet und nicht normiert ist, ist es notwendig, dass Sie sich selbst ein Bild von den verschiedenen Optionen machen, um herauszufinden, was zu Ihnen passt. Und das gelingt nur durch Probeliegen und Vergleichen". Dem können wir nur zustimmen. Zum Glück bieten viele moderne Hersteller eine Testphase von bis zu 100 Tagen an.
  4. Umfassendere Bezeichnung. Die 24-Härtegradskala ist deutlich umfassender. Wir glauben, dass man sich mit einer Härtegrad Skala von 1-10 ein deutlich besseres Bild von einem Produkt machen kann.
Leesa Härtegradskala
Unsere 24-Härtegradskala am Beispiel der mittelfesten Leesa Matratze.

Matratzen Härtegrad - Nach Schlafposition

Unsere 24-Härtegradskala beruht auf unseren persönlichen Erfahrungen und Vergleichen mit unterschiedlichen Personen in verschiedenen Liegepositionen. Auf unserer Härteskala bewerten wir den Matratzen Härtegrad von 1 - 10. Innerhalb dieser Skala empfehlen wir Matratzen für folgende Schlafpositionen:

  • 1 - 4 sehr weich: für Seitenschläfer
  • 5 - 7 mittelhart: Gut für die meisten Schlafpositionen, aber teilweise zu hart für Seitenschläfer
  • 8 - 10 sehr hart: nur für Bauch- und Rückenschläfer
Idealer Härtegrad nach Schlafposition

Matratzen Härtegrad - Unsere Erfahrungsberichte

Die folgende Tabelle gibt eine Übersicht über unsere persönliche Einschätzung des Matratzen Härtegrads für Matratzen aus unseren Erfahrungsberichten. Dabei sind manche Modelle, wie Badenia irisette Lotus oder Ravensberger Orthopädische, auch in verschiedenen Härtegraden H2, H3 oder H4 erhältlich. Andere Modelle, wie Filip Lenz oder muun, können unterschiedlich zusammengesetzt werden.

 

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24-Härtegrad Entspricht etwa... Liegegefühl Empfohlen für... Matratzen
1 - 3 H1 Ultra Weich Leichte Seitenschläfer Bisher nicht vorhanden
4 H2 Weich Seitenschläfer Emma, Emma Air, Bodyguard Weich (H2), muun
5 H2-H2+ Mittelfest Seitenschläfer, leichtere Bauch - und Rückenschläfer Simba, Otty, Bodyguard Weich (H2+), Ravensberger Orthopädische, Selecta L4, Filip Lenz, Smood, Buddy
6 H3 Mittelfest Viele Personen und Schlaftypen Leesa, Casper, Bodyguard (H3), Morgedal Latex
7 H3 Fest Rücken- und Bauchschläfer, schwere Seitenschläfer Badenia irisette Lotus, muun, Filip Lenz, Bruno, Casper Essential, Lidl Meradiso
8 H4 Sehr fest Schwere Rücken- und Bauchschläfer Bodyguard (H4)
9 - 10 H5 Ultra fest Sehr schwere Rücken- und Bauchschläfer Bisher nicht vorhanden

 

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